Este espaço reúne ferramentas interativas e recursos terapêuticos para apoiar o seu processo de autoconhecimento e bem-estar. Explore por tema ou por tipo de recurso. Novos materiais são adicionados toda semana!
Calculadora de Comer Consciente
Ferramenta terapêutica para observar sinais de fome e saciedade, distração, influência do ambiente, respostas emocionais e padrões de desinibição alimentar. Oferece uma leitura cuidadosa do comportamento alimentar, com sugestões práticas personalizadas.
Seu guia para dormir melhor
Estratégias baseadas em evidências para melhorar a qualidade do sono e enfrentar a insônia com mais leveza.
Emocircle – Entenda os seus sistemas emocionais
Jogo psicoeducativo para explorar os três sistemas de regulação emocional da Terapia Focada na Compaixão (TFC).
Jogo Interativo de Habilidades Sociais
Treine conversas, assertividade e limites em cenários do dia a dia, com feedback imediato sobre suas respostas.
O que é e como calcular o seu nível de positividade
Entenda o que é positividade de verdade e descubra o seu índice com base na ciência — sem clichês.
Descubra se você está florescendo ou definhando
Florescer é o estado mais elevado de saúde mental. Descubra onde você está nesse espectro e o que pode fazer para avançar.
Jogo PECPlay – Pensar, Sentir e Agir
Aprenda a diferenciar pensamentos, emoções e comportamentos de forma interativa. O primeiro passo na Terapia Cognitivo-Comportamental, de um jeito leve e prático.
Emocionário: entenda a função de cada emoção básica
Explore as emoções básicas de forma interativa e descubra para que serve cada uma delas. Um recurso visual e psicoeducativo para ampliar o seu vocabulário emocional.
SocialMind: jogo interativo para ansiedade social e habilidades sociais
Desenvolvido especialmente para adolescentes, ajuda a desenvolver habilidades sociais e identificar pensamentos limitantes relacionados à ansiedade social.
Âncora – seu kit para acessar o seu estado de calma
Práticas baseadas em evidências para usar em momentos de ansiedade, antes de dormir ou como parte da sua rotina de autocuidado.
Qual o seu estilo de tomada de decisão?
Instrumento de autorreflexão inspirado na pesquisa de Barry Schwartz sobre estilos de decisão. Descubra se você tende a maximizar ou a satisfazer — e o que isso diz sobre você.
O que estou vivendo no trabalho?
Mapeie o que está pesando: burnout, desilusão, reconhecimento, vida interior. Reflexões e leituras psicoeducativas baseadas no seu perfil.
Bússola Interna
Uma autoavaliação guiada para pessoas neurodivergentes explorarem emoções, rotina, relacionamentos e funcionamento. Identifique onde está e o que precisa de mais atenção, no seu próprio ritmo.
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