Olá! Preparei esse material especialmente para você. É uma ferramenta que vamos usar juntas para olhar de perto o seu sono, com calma, no seu ritmo.
Como usar
Você pode acessar pelo celular ou pelo computador. As suas respostas ficam salvas automaticamente enquanto você preenche, então pode fechar a página e voltar depois sem perder nada.
Atenção: as respostas ficam guardadas apenas no aparelho onde você começou. Se iniciou pelo celular, continue pelo celular. Se preferiu o notebook, siga por ele. Não é possível continuar de um dispositivo diferente.
Evite também preencher em aba anônima ou limpar os dados do navegador, isso apaga tudo que você registrou.
O diário do sono
O diário tem 7 dias, e cada dia tem dois momentos:
- Pela manhã: registre como foi a noite anterior.
- Antes de dormir: registre como foi o seu dia, cafeína, exercícios, cochilos.
Não precisa preencher os 7 dias. Cada dia que você completar aparece com um pontinho verde na aba, vá no que for possível.
Quando quiser me enviar
Na última página você encontra duas opções:
- “Enviar resumo para minha psicóloga” — abre o seu aplicativo de e-mail com o resumo já preparado e endereçado para mim. É só revisar e enviar.
- “Copiar resumo” — copia o texto completo para você colar onde preferir: WhatsApp, e-mail, bloco de notas.
Se quiser guardar uma cópia para você, há também o botão “Imprimir / PDF” no topo da página.
Dúvidas ou dificuldades?
Se algo não funcionar como esperado, se uma pergunta te deixar desconfortável ou se quiser comentar alguma coisa sobre o processo, anote e a gente conversa na nossa próxima sessão.
Sobre sua privacidade
Esse material é totalmente privado. Tudo o que você preenche fica salvo apenas no seu dispositivo. Nenhum dado passa por servidores externos ou terceiros.
Quando você clica em “Enviar resumo”, quem envia é o seu próprio aplicativo de e-mail, da sua conta, diretamente para mim. Nada fica armazenado em nenhum outro lugar além do seu navegador e da minha caixa de entrada.
Vamos começar?
Com carinho, Paula
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