Como acalmar o corpo em uma crise emocional: as habilidades TIP da Terapia Comportamental Dialética (DBT)
Inteligência emocional, Vida leve
Em momentos de crise emocional, pensar parece impossível, o corpo acelera, o coração dispara e a mente entra em colapso.
As habilidades TIP da Terapia Comportamental Dialética (DBT) foram criadas justamente para esses momentos: estratégias rápidas e científicas que ajudam a acalmar o corpo e recuperar o controle emocional.
Neste artigo, você vai entender o que são as habilidades TIP, como aplicá-las (temperatura, exercício intenso e respiração ritmada), e por que elas realmente funcionam segundo a neurociência.
Aprenda a regular suas emoções começando pelo corpo, com leveza, consciência e compaixão.
