A autocrítica pode até parecer um jeito de se manter “no controle”, mas na verdade ela cansa, paralisa e corrói a autoestima. A psicoterapia pode te ajudar a construir uma relação mais leve e compassiva com você mesma(o).
Se você se cobra o tempo todo, talvez se reconheça nestas frases:
- “Eu nunca faço o suficiente”
- “Todo mundo consegue, menos eu”
- “Não posso errar”
- “Eu devia ser mais produtivo(a), mais leve, mais confiante…”
- “Me sinto culpado(a) até quando descanso”
A autocrítica elevada pode parecer motivação, mas na verdade ela aprisiona. Ela gera ansiedade, exaustão, insegurança e até sintomas de depressão. Você merece viver com mais compreensão interna e menos cobrança.
Você não precisa ser dura(o) consigo mesma(o) para crescer
Na psicoterapia, você vai poder reconhecer a origem da sua autocrítica e, aos poucos, aprender a se tratar com mais respeito, paciência e empatia.
Vamos trabalhar juntos(as) para que você:
- Identifique os gatilhos e padrões de autocrítica
- Aprenda a se relacionar consigo mesma(o) com mais compaixão
- Fortaleça sua autoestima e autoconfiança
- Desenvolva estratégias para lidar com culpa, comparação e perfeccionismo
- Tenha mais clareza emocional e autonomia para suas escolhas
Uma psicóloga que acolhe sem julgamento
Sou psicóloga brasileira, especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental, Terapia Focada na Compaixão (CFT) e Psicologia Positiva. Tenho experiência no acolhimento de pessoas com autocrítica elevada, perfeccionismo, ansiedade, burnout e dificuldades de autoestima. Acredito que o cuidado psicológico não precisa vir com rigidez, ele pode (e deve) nascer do respeito e da curiosidade por si.
🌍 Atendimentos online para brasileiros na Europa e no Brasil.
Como são os atendimentos?
- Sessões online por vídeo, com 50 minutos de duração
- Atendimento humanizado e adaptado ao seu ritmo
- Ambiente acolhedor, respeitoso e sem julgamentos
- Materiais de apoio e tarefas terapêuticas (quando fizer sentido)
- Horários flexíveis para o fuso europeu e brasileiro
Você não precisa fazer isso sozinha(o)
Se você sente que está vivendo sob pressão interna constante, a terapia pode ser um espaço para respirar, se reorganizar e se fortalecer, sem se violentar emocionalmente.
Vamos conversar?