Quantas vezes no dia você se critica ou se julga por algo que fez ou pensou? E quantas vezes você faz o contrário: se elogia por algo que você fez ou aprecia algo bom em você? Não me surpreenderia saber que você com facilidade se critica e com grande esforça faz um autoelogio. A verdade é que a forma como você fala consigo mesmo importa e muito.
Muitas pessoas relatam problemas de autoestima, mas não estão conscientes de suas qualidades, forças e virtudes. Não dedicam tempo para observar e apreciar as coisas boas que existem nelas. Então como esperar que você se sinta bem consigo mesmo dessa forma? Um grande antídoto para a autocrítica e para elevar a sua autoestima é desenvolver a autoapreciação.
A autoapreciação é a forma construtiva de se relacionar com as próprias virtudes. Através dela podemos desenvolver um relacionamento saudável com nós mesmos e diminuir a voz do nosso crítico interno. E como falaremos mais à frente, quando sentimos emoções positivas, além do prazer momentâneo aliado a elas, novos circuitos cerebrais são ativados, ampliando nossa forma de pensar e enfrentar situações difíceis.
Seus benefícios são:
- Corrigir o olhar negativo que temos de nós mesmos.
- Auxiliar a nos enxergamos como seres completos.
- Contribuir para a construção da resiliência.
- Ajudar no desenvolvimento da autoconfiança.
Ainda assim algumas pessoas possuem enorme dificuldade em se apreciar julgarem essa atitude ou estranharem a sensação de se comportar de forma diferente. Algumas crenças também podem atrapalhar esse processo. Aqui vão os principais pensamentos que dificultam a autoapreciação:
- Não quero afastar meus amigos sendo arrogante.
- Minhas boas qualidades não são um problema a ser resolvido, portanto não preciso focar nelas.
- Tenho medo de me colocar em um pedestal e acabar caindo dele.
- Isso vai acabar fazendo eu me sentir superior e me afastar dos outros.
Vamos começar a mudar essa mentalidade e sentir os benefícios da autoapreciação?
Em nosso grupo do Telegram você encontra o desafio de 7 dias de autoapreciação. Faça e me conte o que você achou.
Com carinho,
Paula.
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